Quel psychologue choisir selon votre situation ?

Quel type de psy dois-je consulter ?

Savoir quel psychologue choisir s’avère judicieux, à condition de sentir quand vient le moment d’envisager une thérapie. Problèmes relationnels, sautes d’humeur, perte d’appétit, trouble du sommeil ou anxiété latente sont autant d’indices avant-coureurs à comprendre et accueillir, en toute bienveillance. Car la thérapie avec un psychologue ou un psychiatre n’est pas uniquement admise dans le cadre de maladies mentales. Elle est aussi considérée comme une mise au point, une clarification des choses, une plongée au cœur d’un problème. La thérapie est un véritable travail sur soi ! Moralité ? Évitez de vous préoccuper de ce que pensent les autres ou des “qu’en-dira-t-on”. 

En outre, il existe une multitude d’approches et de spécificités qui touchent aux comportements, aux actions, à la pensée ou aux émotions. Parmi elles, on retrouve notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), grandement recommandée pour traiter l’anxiété, le manque de confiance en soi ou la phobie et s’ouvrir au développement personnel. Le but de ce traitement psychothérapeutique, qui peut être mené par votre psychologue, thérapeute ou psychiatre, est de créer une boucle systémique plus saine et plus vertueuse. De vous aider à affronter vos peurs, transformer vos schémas de pensée négatifs, ou résoudre des problèmes qui vous paraissaient insurmontables jusqu’à présent. 

En parallèle, il est bon de rappeler que plusieurs professionnels de santé mentale sont qualifiés pour la prise en charge d’un grand nombre de troubles, dont les plus répandus sont actuellement: 

• le trouble psychiatrique de stress post traumatique (TSPT) causé par un événement extrêmement traumatisant ; 
•  le trouble de l’anxiété sociale (TAS), soit la peur excessive d’interagir avec d’autres personnes; 
• le trouble obsessionnel compulsif (TOC) causé par des pensées dérangeantes, voire incontrôlables (exemple : vous êtes obnubilé par la peur de la maladie) et qui donnent lieu à des compulsions (lavage des mains 7 fois par jour, vérifications frénétiques, check-up sanguins toutes les semaines, etc). 

Ainsi, il n’est pas rare de constater que psychologues, psychiatres, travailleurs sociaux cliniques agréés et thérapeutes travaillent main dans la main pour fournir un suivi et un traitement spécifiques. 

Comment savoir si c’est un bon psy ?

Le choix d’un thérapeute est un premier pas en avant, qui va vous permettre de tirer parti d’un suivi adéquat, adapté à vos besoins. Le psychiatre, psychologue ou psychothérapeute doit disposer de références et de qualifications avérées (titres officiels, parcours de formations, accréditations) ainsi que de compétences humaines très solides. 

Le lien de confiance est un fil rouge indispensable à la continuité d’une relation entre le professionnel de santé et son patient. Ce médecin de l’âme doit faire preuve d’une écoute active, dénuée de tout jugement, et vous offrir un cadre de suivi sécurisant. Ceci, pour la simple et bonne raison que vous êtes potentiellement amené à évoquer des sujets inconfortables, voire éprouvants avec votre psy. Des sujets intimes dont vous n’avez jamais parlé à personne. 

Quel psychologue choisir ? C’est d’abord une histoire de feeling. Tous les conseils ne sont pas bons à prendre, n’en déplaise aux proches ou aux amis qui vous recommandent chaudement d’aller consulter tel ou tel thérapeute. « Tu verras, il est génial ce psy. Je te donne ses coordonnées, appelle-le ça ne coûte rien ». Même si ça part d’un bon sentiment, rien ne vous garantit que consulter un psychiatre ou vous lancer dans la thérapie comportementale vous sera bénéfique. 

La connexion avec votre psy, souvent nommée « alliance thérapeutique », s’impose comme un paramètre décisif. Elle repose en partie sur les objectifs à atteindre et les méthodes usitées pour y parvenir. En d’autres termes, la thérapie vous permet d’opérer un changement positif, à la seule condition que la communication et l’envie mutuelle de travailler ensemble soient établies. 

Comment trouver un psy ?

Quel psychologue choisir parmi l’infinité d’options qui se présente à vous ? Il est vrai qu’en tapant la requête « choisir psy » sur Google, vous allez vous retrouver submergé par un tas de résultats. Idem si vous décidez de consulter un annuaire en ligne. Cela dit, vous pouvez optimiser vos recherches pour trouver votre thérapeute, qu’il soit psychologue, psychothérapeute ou psychiatre !

Renseignez-vous auprès de votre Caisse d’Assurance Maladie, de votre médecin généraliste et des organismes de santé mentale pour savoir quel psychologue choisir

Sollicitez votre Caisse d’Assurance Maladie, afin d’avoir accès au répertoire des thérapeutes dont les soins peuvent être remboursés. Sachez d’ailleurs que depuis le mois d’avril 2022, le dispositif gouvernemental « MonPsy » permet aux patients âgés de plus de 3 ans et souffrant de troubles psychiques, de bénéficier d’un suivi thérapeutique pris en charge par l’Assurance Maladie. De son côté et en tant que prescripteur de soins, votre médecin traitant est totalement à même de vous recommander à des confrères ou consoeurs. N’hésitez pas non plus à vous rapprocher d’organismes de santé mentale, qui disposent généralement de répertoires très variés, regroupant des professionnels qualifiés pour le traitement de multiples affections. 

Joignez l'utile au pragmatique 

Bien qu’il soit important de se pencher sur la spécialité exercée par le thérapeute, vous devez tenir compte d’autres aspects, somme toute non négligeables. En d’autres termes, quel psychologue choisir selon vos possibilités. Primo, le périmètre géographique. Il est tout de même plus agréable de savoir qu’après une journée éprouvante, vous n’aurez pas deux heures de route jusqu’au cabinet de votre psy (sauf si les téléconsultations sont possibles). Deuxio, les tarifs appliqués. Vous devez donc affiner vos recherches sur la base de critères concordants, en fonction de votre budget et des ressources à votre disposition.

En 2019, 970 millions d’individus étaient atteints d’un trouble psychique, dans le monde, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Constat plus parlant encore, en cette année 2022, un Français sur 10 a souffert ou souffre encore d’un syndrome anxieux, d’après le Ministère de la Santé.  Alors, comment agir et surtout, quel psychologue choisir ? Quel que soit le cheminement ou le mode d’action, que vous préfériez opter pour un psychiatre, un psychothérapeute ou un psychologue, chacun d’eux s’engage à instaurer un processus de suivi adapté à votre état, votre situation, votre personnalité et vos besoins. Il n’y a pas de remède miracle, ni de solution express. La thérapie est une décision, unique et singulière, qui prend du temps mais qui en vaut la peine. 

Vous voilà bien renseignés sur les psychologues et les moyens de faire recours à leurs aides thérapeutiques. Sachez par ailleurs que, chez Toutapprendre, nous vous proposons un service gratuit de consultation de psychologues en ligne afin d'avoir un premier contact avec la psychothérapie. Vous pouvez en savoir plus en cliquant sur le bouton ci-dessous !