Moins d'un mois avant le maillot

Tic, tac, tic, tac… les vacances approchent à grand pas. Bientôt le soleil, la plage, le farniente. Voici quelques petits conseils de remise en forme …

30 minutes de sport, cinq jours par semaine

 On se met, ou on se remet, au sport. Vous n’y échapperez pas. Cette fois, pas d’excuse bidon. Il n’est plus l’heure de procrastiner, mais de transpirer. Allez-y quand même en douceur, pas obligé non plus de se faire un claquage. Avant les vacances, ce serait dommage. Commencez tranquillement avec par exemple le programme « Retour à l’exercice », réalisé par CoachClub , à retrouver dans notre catalogue « Sport & Fitness ». Vous pouvez également opter pour le Yoga ou le Dance Fit, pour bouger son corps comme sur le dance floor. L’essentiel est de se dépenser. Rappelons qu’il est recommandé de faire 30 minutes d’activité physique développant l’aptitude cardio-respiratoire d’intensité modérée à élevée, au moins cinq jours par semaine, en évitant de rester deux jours consécutifs sans pratiquer. (Programme National Nutrition Santé). 

Des repas sains et équilibrés

Et après tant d’effort, un burger ? Oh non ! Vous êtes tombés dans le piège. Ne vous l’a-t-on pas assez répété ? Pour la santé, il faut manger équilibré. Pour s’affiner, il faut réduire les quantités et bien sûr abusez des fruits, des légumes, et privilégiez la viande blanche ou le poisson…. Pour trouver des idées de recettes, il y en a de succulentes dans le catalogue « Cuisine & Nutrition » de Toutapprendre par Culibo comme le Bowl Poulet & lentilles ou encore le Cabillaud accompagné de sa polenta aux asperges. Pas mal ce programme avant le maillot !

Le vrai secret de beauté : la confiance en soi

Une fois à la plage, il existe des petites astuces, que nous livre le magazine ELLE. 65 % des Français rentrent le ventre pour aller se baigner, 27 % d’entre eux avouent être prêts à suivre des cours d’apnée pour apprendre à respirer le ventre rentré. (sondage Easyvoyge-Juin 2017). Ou sinon, nous ne serions trop vous recommander un bon shoot de confiance en soi, à développer grâce au catalogue « Bien être & Santé » de Toutapprendre dans lequel on trouve notamment des cours comme « Osez la confiance » de Malek Boukerchi ou bien « Musclez votre confiance » de Jacques Dechance. 

Vous voilà donc bien préparé, à vous de jouer !