Pack santé : sur le chemin du mieux vivre

Ces deux dernières années ont été très éprouvantes pour un grand nombre de personnes. Il est donc important de prendre soin de soi, surtout après tous ces confinements et restrictions.

Nous avons écrit spécialement pour vous quelques lignes afin de vous mettre sur le chemin du mieux vivre. Des petites astuces pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre tête au quotidien.

Qu’est-ce que le bien-être ?

Qu’est-ce que le bien-être ? Le dictionnaire vous dirait que c’est une « sensation agréable procurée par la satisfaction de besoins physiques et d’absence de soucis », ou encore une « situation matérielle qui permet de satisfaire les besoins de l’existence ».

Nous préférons vous dire que c’est un état que nous cherchons tous plus ou moins à atteindre. Le bien-être est différent d’une personne à une autre, car il est lié à plusieurs facteurs de notre vie personnelle.

Le bien-être rassemble un ensemble de certaines petites choses contribuant à maintenir santé et équilibre dans votre quotidien :

·      L’exercice physique  ;

·      La bonne santé ;

·      Le bonheur émotionnel ;

·      La réussite ;

·      L’épanouissement ;

·      La croissance intellectuelle ;

·      La conscience environnementale ;

·      Les liens sociaux.

Comment améliorer son bien-être ?

Il n’existe pas de secret ou de recette magique pour améliorer son bien-être. Et selon les personnes les astuces à mettre en place peuvent différer. Mais voici 5 idées pour améliorer votre bien-être au quotidien. À vous d’appliquer celles qui vous correspondent le mieux !

1.   Marcher : une activité physique simple et accessible à tout le monde. La marche fait du bien au corps ET à l’esprit alors ne la négligez pas.

2.   Vivre l’instant présent : vivre dans le passé ou trop se tourner vers l’avenir n’est pas bon pour l’esprit. Pour se diriger sur le chemin du mieux vivre, il est important de vivre au présent.

3.   Prendre du temps pour soi : il ne faut pas hésiter à se forcer à prendre du temps pour se faire plaisir. Que ce soit un bon bain chaud, un soin en institut ou déguster un bon plat, l’objectif est de penser uniquement à soi.

4.   Méditer : une pratique difficile à mettre en place, mais vous pouvez simplement pratiquer la visualisation au début et, si cela vous convient, poussez l’exercice un peu plus loin.

5.   Bien dormir : le sommeil est très important. Pour se sentir prêt à affronter la journée, rien de mieux qu’une bonne nuit. Votre esprit est plus serein et vous êtes plus apte à prendre les bonnes décisions.

Un esprit sain dans un corps sain

L’expression « un esprit sain dans un corps sain » signifie savoir cultiver sa force morale ainsi que sa force physique. Vous ne le savez peut-être pas, mais une activité physique renforce tout autant les muscles que l’esprit et l’estime de soi.

L’esprit et le corps sont étroitement liés lorsque nous parlons de bien-être. Un grand nombre de personnes accorde de l’importance au fait d’être en bonne santé. Pour cela, tout commence dans l’assiette, car bien manger est source de bien-être. En effet, il est difficile d’avoir un esprit sain si notre corps de dispose pas du bon carburant. L’alimentation est donc un enjeu majeur.

Le sport est également un allié de taille qui comporte un certain nombre de bienfaits sur le corps ET sur l’esprit. De plus, il a été démontré que pratiquer une activité physique régulière permet de libérer l’esprit tout en luttant contre l’anxiété.

Un véritable sommeil réparateur est essentiel et vous permet d’avoir un esprit reposer, un corps détendu et un système immunitaire renforcé. Il est donc très important de dormir aux alentours de 8 heures par nuit.

Vivre mieux en résumé

Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, pour vivre mieux vous devez mettre toutes vos chances de votre côté. Pour cela, il est crucial d’adopter certaines petites habitudes au quotidien. Comme écrit plus haut, l’alimentation est très importante, alors ne la négligez pas.

Ensuite, il est important de bouger. Cela peut aussi bien être une séance de sport intensive comme une balade avec votre chien ou vos enfants. L’objectif est de devenir moins sédentaire au fil du temps.

Faites-en sorte de bien dormir. Quand on ne dort pas, on prive son corps de réparation et son esprit de repos. Difficile d’être positif quand le corps et l’esprit ne suivent pas.

Chez Toutapprendre...

Chez Tout Apprendre, vous trouverez toutes sortes de cours pour rester sur le chemin du mieux-vivre : de la cuisine à la méditation en passant par des séances de sport pour tous niveaux et du développement personnel.

Parce que se sentir bien avec soi-même s’apprend, rendez-vous sur Toutapprendre !